吃什么钙补维生素多
若安好维生素：吃什么钙补维生素多
在选择补充钙和维生素的食物时，可以考虑以下几种：
若安好维生素：吃什么钙补维生素多一、 **乳制品**：牛奶、酸奶和奶酪都是很好的钙源。同时，一些强化维生素D的乳制品还能帮助身体更好地吸收钙。
若安好维生素：吃什么钙补维生素多二、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝等，它们不仅富含钙，还含有多种维生素，如维生素K，有助于骨骼健康。
若安好维生素：吃什么钙补维生素多三、 **坚果与种子**：杏仁和芝麻（特别是黑芝麻）是钙的良好来源。坚果类食品中还可能含有维生素E和其他抗氧化物质。
若安好维生素：吃什么钙补维生素多四、 **鱼类**：尤其是那些可以连骨头一起吃的鱼，比如沙丁鱼和鲑鱼，它们不仅提供钙质，还含有丰富的维生素D。
若安好维生素：吃什么钙补维生素多五、 **豆类及其制品**：豆腐和豆浆等大豆制品通常会添加钙，同时也是一些B族维生素的良好来源。
若安好维生素：吃什么钙补维生素多六、 **强化食品**：市面上有许多强化了钙和维生素D的谷物、果汁和植物奶，适合特定人群食用。
若安好维生素：吃什么钙补维生素多七、 **蛋黄**：除了作为优质蛋白质的来源外，蛋黄也是维生素D的好来源。
均衡饮食是获得所需营养素的最佳方式。如果担心自己摄入不足，建议咨询医生或营养师，他们可能会推荐合适的补充剂来满足您的需求。
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