成人一天维生素b2
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成年人每天推荐的维生素B2（核黄素）摄入量通常如下：
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- 成年男性：1.3毫克
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- 成年女性：1.1毫克
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然而，对于孕妇和哺乳期女性，建议的摄入量会更高一些：
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- 孕妇：1.4毫克
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- 哺乳期女性：1.6毫克
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请注意，这些数值是基于一般健康人群的平均需求量。个人的具体需求可能会根据年龄、健康状况、生活方式和其他因素有所不同。
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维生素B2广泛存在于各种食物中，包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、鸡蛋、肉类和全谷类食品等。因此，通过均衡饮食，大多数人可以轻松满足每日所需。
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如果你有特殊的健康状况或营养需求，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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