13种维生素是哪些
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维生素是一类对人体健康至关重要的有机化合物，通常需要通过饮食摄入。目前公认的维生素共有13种，它们分别是：
若安好维生素：13种维生素是哪些一、 维生素A：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
若安好维生素：13种维生素是哪些二、 维生素C（抗坏血酸）：是一种强大的抗氧化剂，有助于皮肤健康，并促进伤口愈合。
若安好维生素：13种维生素是哪些三、 维生素D：帮助身体吸收钙，维持骨骼健康。
若安好维生素：13种维生素是哪些四、 维生素E：一种抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
若安好维生素：13种维生素是哪些五、 维生素K：对于血液凝固和骨骼健康至关重要。
若安好维生素：13种维生素是哪些六、 维生素B1（硫胺素）：参与能量代谢过程。
若安好维生素：13种维生素是哪些七、 维生素B2（核黄素）：参与能量代谢，维护皮肤、眼睛和神经系统健康。
若安好维生素：13种维生素是哪些八、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：有助于能量代谢和DNA修复。
若安好维生素：13种维生素是哪些九、 维生素B5（泛酸）：参与能量代谢和激素生产。
10. 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢和红细胞生成。
1若安好维生素：13种维生素是哪些一、 生物素（维生素B7）：参与碳水化合物、脂肪和氨基酸的代谢。
1若安好维生素：13种维生素是哪些二、 叶酸（维生素B9）：对DNA合成和修复至关重要，尤其在孕期对胎儿发育很重要。
1若安好维生素：13种维生素是哪些三、 维生素B12（钴胺素）：参与神经系统的维护和红细胞生成。
这些维生素在人体中发挥着不同的作用，确保了正常的生理功能和健康状态。为了获得足够的维生素，建议保持均衡的饮食，包括各种水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子以及肉类和乳制品等食物。
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