维生素b1的常用量
若安好维生素：维生素b1的常用量
维生素B1，也被称为硫胺素，是水溶性维生素的一种，在人体内不能大量储存，因此需要每日通过饮食摄取。成人推荐的日常摄入量通常为1-1.5毫克。这个数值可能会根据个人的具体情况（如年龄、性别、健康状况等）有所不同。
若安好维生素：维生素b1的常用量第 1 部分
需要注意的是，这里的“常用量”指的是推荐的日常摄入量，而不是治疗疾病时使用的剂量。如果是为了治疗特定的健康问题，应该遵循医生或营养专家的建议，因为治疗性使用可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素b1的常用量第 2 部分
另外，过量摄入维生素B1通常是无害的，因为多余的维生素B1会随尿液排出体外。但是，这并不意味着可以随意大量补充。保持合理的摄入量，并通过均衡饮食来获取足够的维生素B1是最安全有效的方法。富含维生素B1的食物包括全谷物、肉类（特别是猪肉）、豆类和坚果等。
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