各种维生素每日推荐摄入量
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量
不同种类的维生素，其每日推荐摄入量（RDA, Recommended Dietary Allowance）会有所不同。以下是一些常见维生素的每日推荐摄入量概览：
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量三、 维生素D：所有成年人（包括孕妇和哺乳期妇女）均为15微克。
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、1毫克。
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、1毫克。
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量九、 维生素B5（泛酸）：所有成年人均为5毫克。
10. 维生素B6：男性若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、3-若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、7毫克，女性若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、3-若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、5毫克。
1若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量一、 生物素（维生素B7）：所有成年人均为30微克。
1若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量二、 叶酸（维生素B9）：所有成年人均为400微克。
1若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量三、 维生素B12：所有成年人均为若安好维生素：各种维生素每日推荐摄入量二、4微克。
请注意，这些数值是基于一般健康成年人的需求设定的，对于特定人群（如儿童、孕妇或有特殊健康状况的人），推荐摄入量可能会有所不同。在调整饮食或补充剂之前，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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