什么含维生素a和维生素b
若安好维生素：什么含维生素a和维生素b
维生素A和维生素B是两种不同的维生素，它们广泛存在于多种食物中。
若安好维生素：什么含维生素a和维生素b一、 维生素A：富含维生素A的食物包括动物肝脏（如鸡肝、牛肝）、奶制品（全脂牛奶、奶酪）、蛋黄、以及一些富含β-胡萝卜素的植物性食品。β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，这类食物主要包括橙黄色或深绿色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、甜薯、菠菜、甘蓝等。
若安好维生素：什么含维生素a和维生素b二、 维生素B族：维生素B族是一系列水溶性维生素的总称，主要包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。富含维生素B的食物有：
- 全谷物和强化谷物产品（如糙米、燕麦）
- 瘦肉（如鸡肉、鱼肉）
- 蛋类
- 奶制品（如牛奶、酸奶）
- 豆类和豆制品
- 干果和坚果
- 绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）
合理搭配饮食可以确保摄入充足的维生素A和B族维生素。
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