人体每天所需的维生素c大概是
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人体每天所需的维生素C量取决于年龄、性别和其他因素。对于19岁及以上的成年人，包括孕妇和哺乳期妇女，每日推荐摄入量如下：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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对于孕妇和哺乳期妇女，推荐摄入量会更高一些，分别为85毫克/天和120毫克/天。
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需要注意的是，吸烟者需要额外增加维生素C的摄入量，建议比非吸烟者多摄入35毫克/天。
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虽然这些是推荐的摄入量，但具体需求可能因个人健康状况和生活方式等因素而有所不同。为了确保足够的维生素C摄入，可以通过食用富含维生素C的食物来实现，如柑橘类水果（橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。在某些情况下，医生或营养师可能会建议服用维生素C补充剂。
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