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B族维生素是一组水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色，参与能量产生、细胞生长和修复等过程。B族维生素主要包括：
若安好维生素：b族维生素包括一、 **维生素B1（硫胺素）**：对于碳水化合物的代谢至关重要。
若安好维生素：b族维生素包括二、 **维生素B2（核黄素）**：参与体内能量生成，并有助于抗氧化。
若安好维生素：b族维生素包括三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）**：对维持皮肤健康和消化系统功能很重要。
若安好维生素：b族维生素包括四、 **维生素B5（泛酸）**：参与脂肪和碳水化合物的代谢。
若安好维生素：b族维生素包括五、 **维生素B6（吡哆醇）**：涉及蛋白质代谢和红血球的形成。
若安好维生素：b族维生素包括六、 **生物素（维生素B7）**：帮助将食物转化为能量。
若安好维生素：b族维生素包括七、 **叶酸（维生素B9）**：对DNA合成和修复非常重要，尤其对孕妇而言，它有助于预防胎儿神经管缺陷。
若安好维生素：b族维生素包括八、 **维生素B12（钴胺素）**：对神经系统健康至关重要，也参与红血球的形成。
这些维生素通常存在于各种食物中，包括肉类、鱼类、奶制品、全谷物产品以及绿叶蔬菜等。保持均衡饮食是获取足够B族维生素的关键。
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