维生素a生理需要量
若安好维生素：维生素a生理需要量
维生素A的生理需要量是指人体每天需要摄入的维生素A的量，以维持正常的新陈代谢和生理功能。维生素A对于视力、免疫系统、细胞生长和分化等方面都有重要作用。
若安好维生素：维生素a生理需要量第 1 部分
根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素A的推荐摄入量如下：
若安好维生素：维生素a生理需要量第 2 部分
- 男性：800微克视黄醇活性当量（μg RAE）
若安好维生素：维生素a生理需要量第 3 部分
- 女性：700微克视黄醇活性当量（μg RAE）
若安好维生素：维生素a生理需要量第 4 部分
需要注意的是，这里提到的单位是“视黄醇活性当量”，这是因为维生素A家族包括几种不同的化合物，如视黄醇（retinol）、视黄酸（retinoic acid）等，它们在体内的生物活性不同。因此，在计算摄入量时使用统一的“视黄醇活性当量”来表示其生物活性。
若安好维生素：维生素a生理需要量第 5 部分
食物中维生素A的主要来源包括动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋黄等；植物性食物中的β-胡萝卜素等前体物质可以在体内转化为维生素A，主要来源于深绿色叶菜类蔬菜（如菠菜、油菜）、橙黄色蔬菜水果（如胡萝卜、南瓜、芒果）等。
若安好维生素：维生素a生理需要量第 6 部分
过量摄入维生素A可能会导致中毒现象，因此在补充维生素A时应遵循推荐摄入量，并注意不要长期大量摄入富含维生素A的食物或补充剂。如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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