维生素b12一天补充多少
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维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大多数成年人，包括青少年和成人，美国国家医学科学院建议的日常摄入量为：
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- 男性及女性成人均为2.4微克/天。
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- 孕妇需要增加到2.6微克/天。
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- 哺乳期妇女则需要2.8微克/天。
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然而，如果你是因为缺乏维生素B12而需要补充，那么可能需要更高的剂量，这通常由医生根据具体情况来决定。过量的维生素B12一般认为是安全的，因为人体可以很容易地通过尿液排出多余的量。但是，如果有某些健康问题或者正在服用其他药物，应该先咨询医生。
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请注意，以上信息是一般性的指导，并不能代替专业医疗意见。如果您有特殊健康状况或需求，请向您的医疗保健提供者寻求个性化建议。
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