成人每天补充维生素b多少克合适
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成年人每日所需的维生素B的量并不是以“克”为单位，而是以毫克（mg）或微克（μg）计算。具体需求量取决于具体的维生素B类型。以下是一些常见维生素B类型及其推荐日摄入量：
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、2毫克，女性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适二、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、3毫克，女性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、1毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适三、 维生素B3（烟酸）：男性约16毫克，女性约14毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适四、 维生素B5（泛酸）：成人约5毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适五、 维生素B6（吡哆醇）：男性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、3-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、7毫克，女性约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、3-若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适一、5毫克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适六、 生物素（维生素B7）：成人约30微克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适七、 叶酸（维生素B9）：成人约400微克。
若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适八、 维生素B12（钴胺素）：成人约若安好维生素：成人每天补充维生素b多少克合适二、4微克。
请注意，这些数值是基于一般人群的平均需求量，个体差异可能会影响实际需求量。在服用任何补充剂之前，请咨询医生或营养师以确保安全和适宜性。过量摄入某些维生素B可能会导致不良反应。
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