那种食物含维生素b1高
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维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种水溶性维生素之一。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：那种食物含维生素b1高一、 全谷类和粗粮：如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：那种食物含维生素b1高二、 豆类：如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。
若安好维生素：那种食物含维生素b1高三、 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉（尤其是内脏，如肝和肾）。
若安好维生素：那种食物含维生素b1高四、 海鲜：如鱼（特别是鲑鱼、金枪鱼）、虾、蟹。
若安好维生素：那种食物含维生素b1高五、 奶制品：如牛奶、酸奶。
若安好维生素：那种食物含维生素b1高六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、土豆（尤其是烤或煮熟）。
若安好维生素：那种食物含维生素b1高七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
在日常饮食中，尽量选择多样化的食物，以确保获得足够的维生素b1。如果你有特殊的饮食需求或限制，可能需要咨询营养师来帮助你规划营养均衡的膳食。
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