成人一天需要摄入维生素c
若安好维生素：成人一天需要摄入维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量一般为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），这个数值可能会根据个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素c来抵消吸烟对身体的影响。孕妇和哺乳期妇女则需要更高的量，大约为120毫克/天。
若安好维生素：成人一天需要摄入维生素c第 1 部分
然而，过量摄入维生素c通常不会立即有害，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等问题。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的维生素c摄入量。
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