青少年维生素c摄入标准
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准
青少年是身体发育的关键时期，维生素C的摄入对于他们的健康非常重要。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，以下是青少年每日维生素C的建议摄入量：
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准一、 6-11岁儿童：男孩90毫克/天，女孩75毫克/天。
若安好维生素：青少年维生素c摄入标准二、 12-15岁青少年：男孩120毫克/天，女孩110毫克/天。
这些数值是基于满足正常生长和发育所需的最低需求。然而，实际摄入量可能因个体差异、活动水平和健康状况而有所不同。为了保证足够的维生素C摄入，青少年应多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果（柑橘类、草莓、猕猴桃等）、蔬菜（绿叶蔬菜、红椒、西红柿等）以及一些谷物和豆类。
请注意，过量摄入维生素C通常不会对健康造成问题，但超过推荐摄入量过多可能会导致腹泻。如有特殊营养需求或疾病情况，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：落**生
维生素套餐：1瓶维生素E60粒-汤臣倍健复合维生素片c男士多维片b族多种钙片男女成年综合锌硒片
维生素测评：用来擦脸不错
维生素买家：c**n
维生素套餐：100mg*0粒x盒【.9元盒】包邮-【胡可直播间】FANCL20-60岁男女综合营养包维生素
维生素测评：看着挺便宜的，就买了先放着吧，应该是活动吧，平常应该不会这么便宜吧。加油加油。
维生素买家：t**9
维生素套餐：多种维生素+钙20片*2支（共40片）-进口女士复合维生素B片26种营养海外多种多维片复合维生素女性B50
维生素测评：很好喝，酸酸甜甜的，很适合不爱喝白水的人，补充水分的同时还能补充维生素片c
维生素买家：l**爸
维生素套餐：【升级款】金钙镁DK咀嚼片-维生素b3烟酰胺片小分子正品B族内服复合维生素e女士c
维生素测评：不错！吃上了
维生素买家：t**2
维生素套餐：液体钙100粒*2【领券下单更优惠】-Centrum善存海外进阶营养包男/女士 30/40岁复合维生素
维生素测评：声溢金石，志华日月。——颜之推《祭屈原文》
浏览“青少年维生素c摄入标准”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：口服维生素c哪个牌子好排行榜
下一篇：吃钙片用吃维生素d吗有效果吗
