维生素c和多糖铁一起吃效果更好吗
若安好维生素：维生素c和多糖铁一起吃效果更好吗
维生素C和多糖铁都是对人体有益的营养素，它们在某些情况下可能会有协同作用，但并不是说一起服用就一定效果更好。
若安好维生素：维生素c和多糖铁一起吃效果更好吗第 1 部分
维生素C是一种强大的抗氧化剂，能帮助身体吸收铁质。当食物中的非血红素铁（如植物性食物中的铁）摄入时，维生素C可以增加铁的吸收率。这是因为维生素C可以减少肠道内铁的氧化，从而提高其生物利用率。
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然而，如果已经摄入了足够的维生素C，再额外补充可能不会带来更大的益处。而且，过量的维生素C摄入可能会导致肠胃不适。一般来说，成年人每日推荐摄入的维生素C量为75-90毫克，过量则可能导致腹泻。
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多糖铁是一种铁的补充剂，主要针对缺铁性贫血。它通常包含有机酸（如柠檬酸、苹果酸等），这些有机酸有助于铁的吸收。维生素C和多糖铁结合使用，理论上可以增强铁的吸收。
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总的来说，如果你有缺铁性贫血或者需要补充铁质，同时饮食中铁的摄入不足，那么维生素C可以帮助提高铁的吸收。但具体服用方式和剂量还是建议咨询医生或营养师的建议，以避免过量或不必要的副作用。
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