维生素e吃啥补
若安好维生素：维生素e吃啥补
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化性，能够保护细胞免受自由基损伤。人体不能自行合成维生素E，需要通过食物摄取。
富含维生素E的食物包括：
若安好维生素：维生素e吃啥补一、 植物油：如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
若安好维生素：维生素e吃啥补二、 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、向日葵籽等。
若安好维生素：维生素e吃啥补三、 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝等。
若安好维生素：维生素e吃啥补四、 全谷类食品：如燕麦、糙米等。
若安好维生素：维生素e吃啥补五、 鱼类和海产品：如鳕鱼、虾等。
若安好维生素：维生素e吃啥补六、 动物肝脏：如猪肝、牛肝等。
建议从日常饮食中获取足够的维生素E，除非医生特别指示，否则不建议过量服用维生素E补充剂。过量摄入可能会产生副作用，如恶心、腹泻、疲劳、头痛等症状。
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