每天补多少维生素b
若安好维生素：每天补多少维生素b
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。它们在人体中扮演着多种重要角色，如能量产生、神经系统功能维护等。
关于每天需要补充多少维生素B，这取决于个人的具体情况，如年龄、性别、健康状况和饮食习惯等。一般来说，成年人每日推荐摄入量如下：
- 维生素B1：若安好维生素：每天补多少维生素b一、2毫克
- 维生素B2：若安好维生素：每天补多少维生素b一、3毫克
- 烟酸（维生素B3）：16毫克
- 泛酸（维生素B5）：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：每天补多少维生素b一、3毫克
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12：若安好维生素：每天补多少维生素b二、4微克
需要注意的是，这些只是建议摄入量，并且可以通过均衡的日常饮食获得足够的维生素B。富含维生素B的食物有全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等。除非医生或营养师建议，否则不建议过量补充维生素B。过量补充可能会导致不良反应，例如维生素B6过量可引起神经损伤。如果您认为自己可能缺乏某种维生素B，请先咨询专业医疗人员的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：【搭配女维】男女维各120片-Swisse斯维诗男士女士复合维生素中老年50+增强免疫力代谢营养品
维生素测评：维生素主要包括维生素A维生素B维生素C维生素D和维生素E，其作用与功能分别如下：维生素A又称视黄醇或抗干眼病因子，其作用主要是预防夜盲症及治疗干眼病等。维生素B起主要作用的包括维生素B1B2B6B12烟酸泛酸和叶酸。B族维生素是水溶性维生素，推动体内新陈代谢，把糖脂肪蛋白质转化为能量。维生素C又称抗坏血酸，具有提高免疫力抗氧化养颜美白淡化色素沉着等功效。维生素D又称抗佝偻病维生素，具有抗佝偻病的作用。维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，具有防癌调节性激素保胎美容养颜等功效。
维生素买家：t**4
维生素套餐：【周期装】瓶仅花2瓶钱！！！-新西兰进口TRWEKU女性复合维生素软糖女士多维c美颜护发护甲70粒3
维生素测评：吃了效果很明显，非常满意，五星好评
维生素买家：李**4
维生素套餐：400单位*24粒x盒-N29女士复合维生素多维复合片B女性b2片b6防脱发生发生物素b12 vc
维生素测评：宝宝很喜欢吃，而且性价比高，值得购买
维生素买家：t**8
维生素套餐：6瓶装【周期调理】-维生素c女性免疫力vc片女士体质抵抗正品斯维斯swisse
维生素测评：质量很好，包装很好，价格便宜，想买的抓紧时间购买吧不要犹豫
维生素买家：t**5
维生素套餐：【体验装】多维元素片【发1瓶100片】-swisse女维维生素女士复合女性维生素每日营养包3040维生素
维生素测评：物流挺快吃起来也挺不错的，发货挺快。
浏览“每天补多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：男性复合维生素什么时候吃最好
下一篇：补充维生素喝什么好
