每天b族维生素摄入量
若安好维生素：每天b族维生素摄入量
B族维生素包括多种水溶性维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸和维生素B12。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，比如能量代谢、神经系统功能等。
关于每日B族维生素的推荐摄入量，这通常根据年龄、性别以及特定生理状态（如怀孕或哺乳）而有所不同。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体数值应参考当地营养指南或咨询专业医疗人员：
- 维生素B1：成年男性约若安好维生素：每天b族维生素摄入量一、2毫克/天，成年女性约若安好维生素：每天b族维生素摄入量一、1毫克/天。
- 维生素B2：成年男性约若安好维生素：每天b族维生素摄入量一、3毫克/天，成年女性约若安好维生素：每天b族维生素摄入量一、1毫克/天。
- 维生素B3：成年男性约16毫克NE（尼古丁酸当量）/天，成年女性约14毫克NE/天。
- 维生素B5：成人建议摄入量为5毫克/天。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：每天b族维生素摄入量一、3-若安好维生素：每天b族维生素摄入量一、7毫克/天，成年女性约若安好维生素：每天b族维生素摄入量一、3-若安好维生素：每天b族维生素摄入量一、5毫克/天。
- 生物素：成人建议摄入量约为30微克/天。
- 叶酸：成年女性约400微克DFE（膳食叶酸当量）/天，孕妇则需要更多。
- 维生素B12：成人建议摄入量为若安好维生素：每天b族维生素摄入量二、4微克/天。
请注意，上述数据仅供参考，实际需求可能因个人健康状况和生活习惯而异。均衡饮食是获取足够B族维生素的最佳方式，如果存在特殊需求或限制，应在医生或营养师指导下考虑补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**0
维生素套餐：0袋x6盒健脾长高综合调理助力长高黄金期6-迪巧成人钙片DK2中老年人维生素d3男女性17岁以上官方好吃的店正
维生素测评：不错，推荐购买，泡水喝希望可以养好脾胃
维生素买家：t**1
维生素套餐：100片x2盒-汤臣倍健钙镁锰锌维生素d3片成人男女补充钙镁锰锌官方旗舰店正品
维生素测评：挺不错的，很实惠。
维生素买家：t**8
维生素套餐：1瓶100粒【官方正品带防伪查询】-星鲨维生素D3软胶囊滴剂幼儿补钙儿童钙vd成长发育孕妇骨骼24粒
维生素测评：不错不错，很便宜，完美。点赞。
维生素买家：w**1
维生素套餐：100粒x1盒维生素A软胶囊+维生素B6片*1-迪巧BABY牛乳钙酵母锌果蔬铁蓝莓叶黄素儿童补钙成长维生素 60片
维生素测评：淘气值没有1000.上不了会员，特地在网上找了攻略，发现每次确认收货后，只要给出100个字以上的优质评价，就能获得积分和淘气值的增资长。所以我现在学乖了，买到白己喜欢的东西，就会复制这段话来评价。还会认真的给出五星好评，只有这样，我的淘气值才会提升，就可以购买会员啦。所以看到我的评2价的小伙伴不要惊讶哦，像这么有才华的不多见了哟。宝贝不错，可以下手。
维生素买家：t**4
维生素套餐：40粒x盒1到6岁-钙尔奇钙片碳酸钙d3中老年人补钙成人男士女性维生素官方旗舰店
维生素测评：孩子天天都需要吃的，维生素ad比单补充维生素d好的哆，提前给孩子备上
浏览“每天b族维生素摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：长头发吃维生素
