复合维生素b哪些食物
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复合维生素B通常包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：复合维生素b哪些食物一、 **全谷类**：如糙米、燕麦、全麦面包等，是维生素B1、B5和B6的良好来源。
若安好维生素：复合维生素b哪些食物二、 **瘦肉**：如鸡肉、牛肉、猪肉等，含有丰富的维生素B1、B2、B3、B6和B12。
若安好维生素：复合维生素b哪些食物三、 **鱼类和海鲜**：比如鲑鱼、金枪鱼、虾等，不仅富含蛋白质，还含有维生素B12。
若安好维生素：复合维生素b哪些食物四、 **豆类和豆制品**：如黑豆、红豆、豆腐等，是维生素B1、B5和叶酸的好来源。
若安好维生素：复合维生素b哪些食物五、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、花生、南瓜籽等，含有维生素B2、B5和B6。
若安好维生素：复合维生素b哪些食物六、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、生菜等，富含叶酸和其他B族维生素。
若安好维生素：复合维生素b哪些食物七、 **鸡蛋**：蛋黄中含有丰富的维生素B2、B5、B6和B12。
若安好维生素：复合维生素b哪些食物八、 **乳制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等，提供维生素B2、B12。
通过均衡饮食，可以从上述食物中获取足够的复合维生素B。如果担心营养不足，可以咨询医生或营养师，看看是否需要额外补充维生素B的补充剂。
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