维生素b12每天补多少合适
若安好维生素：维生素b12每天补多少合适
维生素B12的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。对于大多数成年人，包括孕妇，美国国家医学科学院建议的日常摄入量大约是2.4微克（mcg）。然而，这个数值主要是针对通过食物摄取的维生素B12。
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需要注意的是，通过补充剂摄取的维生素B12的安全范围较广。如果因为吸收问题或其他健康状况需要通过补充剂来获取更多维生素B12，应该咨询医生或营养专家来确定最适合您的剂量。在某些情况下，可能需要每日摄取超过推荐值的量。
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请记住，过量摄取维生素B12一般被认为是安全的，因为身体会自然地排出多余的量，但长期大量摄取任何营养素之前最好先咨询专业人士。
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