哪些食物里含维生素b12较多
若安好维生素：哪些食物里含维生素b12较多
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，在动物性食品中较为丰富。以下是一些富含维生素b12的食物：
若安好维生素：哪些食物里含维生素b12较多一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝、鸭肝等，是维生素b12的极好来源。
若安好维生素：哪些食物里含维生素b12较多二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、虾、蟹、贝类（如牡蛎）等。
若安好维生素：哪些食物里含维生素b12较多三、 牛奶和奶制品：全脂牛奶、酸奶、芝士等。
若安好维生素：哪些食物里含维生素b12较多四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉（尤其是内脏，如肾脏、肝脏）。
若安好维生素：哪些食物里含维生素b12较多五、 鸡蛋：尤其是蛋黄。
若安好维生素：哪些食物里含维生素b12较多六、 豆腐（如果使用了强化维生素b12的豆奶制作）。
若安好维生素：哪些食物里含维生素b12较多七、 面包和谷物：有些品牌会添加维生素b12到早餐麦片、面包等谷物产品中。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物天然维生素b12含量较低。
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