成人维生素d摄入过多
若安好维生素：成人维生素d摄入过多
维生素D对于骨骼健康非常重要，它帮助身体吸收钙。然而，像许多营养素一样，过量摄入也可能带来健康风险。
若安好维生素：成人维生素d摄入过多第 1 部分
成人每日推荐的维生素D摄入量通常为600到800国际单位（IU），而可耐受最高摄入量则为4000 IU。如果成人长期摄入超过这个水平，可能会出现维生素D中毒的症状，包括高钙血症，这可能引起恶心、呕吐、食欲不振、体重减轻、尿频、肾结石等问题。
若安好维生素：成人维生素d摄入过多第 2 部分
因此，如果您正在考虑增加您的维生素D摄入量，请先咨询医生或营养专家，以确保您不会过量。同时，通过均衡饮食和适量的日晒来获取足够的维生素D通常是安全的方式。
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