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若安好维生素：成人每日需要维生素c为
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而略有不同，但一般建议如下：
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- 中国营养学会建议，成年男性每天应摄入100毫克维生素C，而成年女性则为85毫克。在怀孕和哺乳期间，女性的推荐摄入量会增加到115-130毫克。
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- 美国国家科学院、工程院和医学院建议成年男女每天摄入75-90毫克维生素C，孕妇和哺乳期妇女分别为85毫克和120毫克。
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请注意，这些数值代表的是“足够摄入量”(Adequate Intake, AI)，即被认为能满足健康人群需求的平均摄入水平。然而，部分专家认为更高的维生素C摄入量（例如200毫克/天）可能对健康更有益。日常饮食中包含足够的新鲜水果和蔬菜通常可以满足这一需求。如果你有特殊健康状况或饮食限制，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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