成人吃维生素b12用量多少
若安好维生素：成人吃维生素b12用量多少
成人维生素B12的推荐摄入量通常为每天2.4微克（mcg）。然而，这个数值可能因个人健康状况、饮食习惯和特定需求而有所不同。例如，孕妇或哺乳期妇女的推荐摄入量可能会更高。
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需要注意的是，维生素B12是水溶性维生素，这意味着身体不会储存过多的维生素B12，多余的量会通过尿液排出体外。尽管如此，过量补充维生素B12也可能带来副作用，如头痛、恶心、腹泻等。因此，建议在医生或营养师的指导下确定适合自己的补充剂量。
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如果您认为自己可能缺乏维生素B12，或者对如何补充有疑问，最好咨询医疗专业人士以获得个性化的建议。
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