补维生素c片正常人可以用吗
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是的，正常人可以通过补充维生素C来满足日常所需。维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康非常重要，它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁吸收效率，并作为一种强大的抗氧化剂帮助抵抗细胞损伤。
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不过，在开始任何补充剂之前，建议先咨询医生或营养专家。他们可以基于你的饮食习惯、健康状况和个人需求给出专业建议。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等不良反应。一般而言，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，上限则为2000毫克。
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确保从可靠来源购买维生素C补充剂，并遵循产品标签上的指示或医嘱服用。同时，通过均衡饮食摄取足够的水果和蔬菜（如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜）也是获取维生素C的好方法。
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