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维生素A和D是两种重要的脂溶性维生素，它们在人体中扮演着多种关键角色。
若安好维生素：维生素ad什么作用及功能一、 维生素A：维生素A对视力、免疫系统、细胞生长和分化以及胚胎发育至关重要。它有助于维持皮肤和黏膜的健康，使它们能够有效地阻挡细菌和病毒。此外，维生素A还参与了视觉过程，特别是适应低光环境的能力。缺乏维生素A可能导致夜盲症和其他健康问题。食物来源包括动物肝脏、鱼类、奶制品和富含β-胡萝卜素的植物（如甜薯、胡萝卜）等。
若安好维生素：维生素ad什么作用及功能二、 维生素D：维生素D对于骨骼健康尤其重要，因为它帮助身体吸收钙。缺乏维生素D会导致儿童佝偻病或成人骨质疏松症。维生素D还有助于调节免疫系统，促进细胞生长，并可能与降低某些类型癌症的风险有关。食物来源包括富含脂肪的鱼类（如鲑鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶、橙汁）以及通过阳光照射皮肤合成。
需要注意的是，过量摄入这两种维生素都可能导致中毒症状，因此应遵循推荐摄入量。如果您正在考虑补充这些维生素，请先咨询医生或营养专家以确定最适合您的剂量。
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