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维生素a每天多少微克

2025-06-10 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:7


若安好维生素:维生素a每天多少微克


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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的推荐摄入量:


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- **0-6个月大的婴儿**:400微克(1300 IU)


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- **7-12个月大的婴儿**:500微克(1650 IU)


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- **1-3岁儿童**:300微克(1000 IU)


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- **4-8岁儿童**:400微克(1333 IU)


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- **9-13岁儿童**:600微克(2000 IU)


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- **14岁及以上青少年和成人**:


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- 男性:900微克(3000 IU)


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- 女性:700微克(2333 IU)


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孕妇和哺乳期女性的推荐摄入量稍高一些,分别为770微克(2567 IU)和1200微克(4000 IU)。


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请注意,这些数值是建议摄入量,并非上限。过量摄入维生素A(特别是预成型的维生素A,如视黄醇)可能会导致中毒症状。如果您有特殊健康状况或需求,请咨询医疗专业人士以获取个性化建议。




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