维生素c吃多少长时间比较适合
若安好维生素：维生素c吃多少长时间比较适合
维生素C是一种水溶性维生素，意味着身体不会储存过多的维生素C。因此，长期服用适量的维生素C通常是安全的。
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根据中国营养学会的建议，成年人每天的维生素C推荐摄入量为100毫克。然而，一些研究也表明，每日摄入200毫克或更多可能对健康有益。在没有医生指导的情况下，不建议超过1000毫克的日摄入量。
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长期大量摄取维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛等消化系统问题，也可能会影响体内铜和硒的吸收。另外，突然停止长期大剂量的维生素C补充可能会引起反弹性坏血病，表现为疲劳、易怒等症状。
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因此，在没有特殊需求或医生指导下，一般不需要长期大量摄取维生素C。均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜是获取足够维生素C的最佳方式。如果你认为自己需要通过补充剂来增加维生素C的摄入，请先咨询医生或营养师。
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