成人每日维生素b2的需要量
若安好维生素：成人每日维生素b2的需要量
成年人每天所需的维生素B2（核黄素）的量大约为1.1-1.3毫克。这个数值可能会根据性别、年龄、健康状况和特定的生活方式等因素有所不同。例如，对于怀孕或哺乳期的女性，建议的摄入量会更高。
若安好维生素：成人每日维生素b2的需要量第 1 部分
请注意，过量的维生素B2通常可以通过尿液排出体外，但长期大量摄取仍可能导致副作用。因此，最好遵循医生或营养师的建议，确保您的饮食中含有足够的维生素B2。食物来源包括牛奶、肉类、鱼类、鸡蛋、绿叶蔬菜等。
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