长期服用维生素c
若安好维生素：长期服用维生素c
长期服用维生素C（抗坏血酸）通常是安全的，因为人体不能储存过多的这种水溶性维生素。多余的维生素C会通过尿液排出体外。然而，过量摄入也可能引起一些副作用，包括腹泻、恶心、胃部不适和肾结石的风险增加。
若安好维生素：长期服用维生素c第 1 部分
世界卫生组织和其他健康机构推荐的日常维生素C摄入量因年龄、性别和生命阶段而异。例如，成年人每天建议摄入量通常在75-90毫克之间，但上限可能高达2000毫克。请注意，这些只是一般指导原则，具体需求可能因个人健康状况和饮食习惯而有所不同。
若安好维生素：长期服用维生素c第 2 部分
如果您考虑长期服用维生素C补充剂，请先咨询医生或营养专家，以确保您的摄入量适合您的特定健康状况和需求。同时，尝试通过均衡饮食获取足够的维生素C是一个好主意，这可以通过食用富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒和绿叶蔬菜来实现。
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