维生素b族种类
若安好维生素：维生素b族种类
维生素B族是一类水溶性维生素，主要包括以下几种：
若安好维生素：维生素b族种类一、 维生素B1（硫胺素）：有助于碳水化合物的代谢。
若安好维生素：维生素b族种类二、 维生素B2（核黄素）：参与体内能量产生和细胞生长。
若安好维生素：维生素b族种类三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：有助于维持皮肤健康和消化系统正常运作。
若安好维生素：维生素b族种类四、 维生素B5（泛酸）：参与体内脂肪和激素的生成。
若安好维生素：维生素b族种类五、 维生素B6（吡哆醇）：对蛋白质代谢至关重要，也参与红血球生成。
若安好维生素：维生素b族种类六、 生物素（维生素B7）：帮助将食物转化为能量。
若安好维生素：维生素b族种类七、 叶酸（维生素B9）：对DNA合成和修复至关重要，尤其在怀孕期间对胎儿神经管发育非常重要。
若安好维生素：维生素b族种类八、 维生素B12（钴胺素）：对神经系统功能和红血球形成至关重要。
这些维生素通常需要通过饮食来补充，因为它们不能在人体内大量储存。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、奶制品和绿叶蔬菜等。
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