每天吃多少毫克维生素c
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c
维生素C（抗坏血酸）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些一般性的指导数值：
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c第 1 部分
- 对于1-3岁的儿童，每日推荐摄入量为15毫克。
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c第 2 部分
- 4-8岁儿童的推荐摄入量是25毫克。
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c第 3 部分
- 9-13岁的青少年，无论是男孩还是女孩，每日推荐摄入量都是45毫克。
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c第 4 部分
- 14岁以上的青少年及成人（包括孕妇），推荐每日摄入量均为65-90毫克。
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c第 5 部分
- 对于正在哺乳的女性，推荐摄入量稍高，为80-85毫克。
若安好维生素：每天吃多少毫克维生素c第 6 部分
请注意，这些只是一般建议。个人的具体需求可能会有所不同。过量摄入维生素C（通常指超过2000毫克/天）可能会引起不良反应，例如腹泻。因此，在调整您的维生素C摄入量之前，请咨询医生或营养专家。
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