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维生素B12和维生素D是两种重要的脂溶性维生素,它们对人体健康有很多益处:
若安好维生素：维生素b12 维生素d一、 维生素B12:
- 有助于红细胞形成和维持神经系统的正常功能
- 参与DNA合成和修复
- 改善记忆力,预防老年痴呆
- 帮助身体利用碳水化合物产生能量
- 对心血管健康有益
若安好维生素：维生素b12 维生素d二、 维生素D:
- 促进钙吸收,维持骨骼健康
- 增强免疫系统功能
- 预防某些癌症
- 调节胰岛素分泌,对糖尿病有好处
- 改善心情,缓解抑郁症状
缺乏这两种维生素都可能导致健康问题,如贫血、骨质疏松、免疫力下降等。日常饮食中应保证足够的摄入量,必要时也可以考虑补充剂。但过量摄入也可能有害,所以最好在医生或营养师指导下合理补充。
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