人体每日所需维生素b1多少正常
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人体每日所需的维生素B1（也称为硫胺素）的量取决于年龄、性别和其他因素。以下是一些一般性的建议摄入量：
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- **成人男性**：每天需要大约1.2毫克。
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- **成人女性**：每天需要大约1.1毫克。
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- **孕妇和哺乳期妇女**：分别需要大约1.4毫克。
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需要注意的是，这些数值是一般推荐摄入量，并且个体差异可能会影响实际需求。如果你有特殊健康状况或饮食限制，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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富含维生素B1的食物包括全谷物、肉类（特别是猪肉）、豆类、坚果和种子等。保持均衡的饮食有助于确保你获得足够的维生素B1。
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