维生素c多大年龄吃最好
若安好维生素：维生素c多大年龄吃最好
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多好处，比如促进伤口愈合、增强免疫系统等。由于人体不能自行合成维生素C，所以需要通过食物或补充剂来摄取。
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实际上，任何年龄段的人都可以从摄入足够的维生素C中获益。从婴儿到老年人，维生素C对于维持正常的生理功能都是必需的。不过，具体的推荐摄入量会根据年龄和性别有所不同。例如，根据中国营养学会的建议：
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- 1-3岁儿童：每日推荐摄入量为40毫克；
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- 4-6岁儿童：每日推荐摄入量为45毫克；
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- 7-10岁儿童：每日推荐摄入量为50毫克；
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- 青少年（男）：每日推荐摄入量为65-75毫克；
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- 青少年（女）：每日推荐摄入量为65-75毫克；
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- 成人（男）：每日推荐摄入量为100毫克；
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- 成人（女）：每日推荐摄入量为85毫克；
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需要注意的是，过量摄入维生素C可能会引起腹泻等不良反应。因此，在考虑服用维生素C补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见。同时，日常饮食中应包含富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，以确保获得充足的维生素C。
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