成人可以天天吃维生素c吗女生
若安好维生素：成人可以天天吃维生素c吗女生
成人，包括女性，每天适量补充维生素C通常是安全的。维生素C是一种水溶性维生素，意味着身体不会储存过多的维生素C，多余的量会通过尿液排出体外。然而，这并不意味着你可以无限制地摄入维生素C而没有任何风险。
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根据美国国家医学科学院的建议，成年人（包括男性和女性）每日推荐的维生素C摄入量为90毫克（对于男性）和75毫克（对于女性）。在怀孕期间，这一数值增加到85毫克，而在哺乳期则增加到120毫克。
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虽然过量摄入维生素C很少导致严重的健康问题，但长期大量摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等消化系统问题。极少数情况下，长期大量摄入维生素C可能会影响肾结石的形成。
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因此，如果你考虑每天补充维生素C，最好是遵循医生或营养师的建议，确保你的饮食中包含足够的天然维生素C来源，比如水果（例如橙子、草莓、猕猴桃）和蔬菜（比如红椒、西兰花）。这样不仅可以满足你对维生素C的需求，还能从这些食物中获取其他重要的营养素。
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