维生素摄入量
若安好维生素：维生素摄入量
维生素是人体必需的营养素，对于维持身体健康非常重要。不同年龄段和生理状态的人对维生素的需求量有所不同。以下是一些常见维生素的日推荐摄入量（RDA），但请注意，这些数值可能因地区、健康状况和个人需求而异：
若安好维生素：维生素摄入量一、 维生素A：男性900微克，女性700微克。
若安好维生素：维生素摄入量二、 维生素C：男性90毫克，女性75毫克。
若安好维生素：维生素摄入量三、 维生素D：10微克（400 IU）。
若安好维生素：维生素摄入量四、 维生素E：男性15毫克，女性15毫克。
若安好维生素：维生素摄入量五、 维生素K：男性120微克，女性90微克。
若安好维生素：维生素摄入量六、 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：维生素摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：维生素摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素摄入量七、 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：维生素摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：维生素摄入量一、1毫克。
若安好维生素：维生素摄入量八、 维生素B3（烟酸）：男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：维生素摄入量九、 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：维生素摄入量一、3-若安好维生素：维生素摄入量一、7毫克，女性若安好维生素：维生素摄入量一、3-若安好维生素：维生素摄入量一、5毫克。
10. 叶酸：400微克。
1若安好维生素：维生素摄入量一、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：维生素摄入量二、4微克。
建议通过均衡饮食来获取足够的维生素。如果您担心自己的维生素摄入量，请咨询医生或营养师，他们可以为您提供个性化的建议。在没有专业指导的情况下，不要随意服用维生素补充剂，因为过量摄入某些维生素可能会导致不良后果。
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