补铁要吃维生素c吗是真的吗
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是的，这个说法有一定的科学依据。维生素C（抗坏血酸）可以帮助身体更好地吸收非动物来源的铁（非血红素铁）。当维生素C与含铁的食物一起摄入时，它可以将三价铁还原为二价铁，从而提高铁的吸收率。
若安好维生素：补铁要吃维生素c吗是真的吗第 1 部分
不过，对于动物来源的铁（血红素铁），其吸收过程并不依赖于维生素C。但即便如此，在饮食中适量摄入维生素C对整体健康也是有益的，因为它是一种强大的抗氧化剂，并参与多种身体功能。
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需要注意的是，过量补充铁可能会导致健康问题，特别是对于那些没有缺铁性贫血的人。因此，在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养专家，以确保您的补充计划适合您的个人健康状况。
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