b族维生素片一天吃几颗
若安好维生素：b族维生素片一天吃几颗
b族维生素片的剂量通常取决于产品配方和个体需要。一般情况下，成年人每天建议摄入的b族维生素总量为：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素片一天吃几颗一、2-若安好维生素：b族维生素片一天吃几颗一、5毫克
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素片一天吃几颗一、1-若安好维生素：b族维生素片一天吃几颗一、3毫克
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（分为膳食来源和补充剂）
- 维生素b5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：b族维生素片一天吃几颗一、3-若安好维生素：b族维生素片一天吃几颗一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：20-30微克
- 维生素b9（叶酸）：400-800微克（孕妇可能需要更多）
- 维生素b12（氰钴胺或甲基钴胺）：若安好维生素：b族维生素片一天吃几颗二、4微克
然而，这些数值仅供参考，具体用量应遵循产品说明书或医生的建议，因为过量摄入某些b族维生素可能会有副作用。如果你有特定的健康需求或正在服用其他药物，最好在使用前咨询专业人士。
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