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对于3岁的小孩来说,维生素A和D的补充应当谨慎进行,并且最好在医生或营养师的指导下进行。过量摄入这两种维生素可能会引起中毒症状。

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根据中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),3-6岁儿童维生素A的推荐摄入量为300微克视黄醇活性当量(μg RAE)/天,维生素D的适宜摄入量为10微克/天。

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但是,这些数值只作为一般指导,具体到每个孩子可能需要根据其饮食习惯、健康状况等因素调整。因此,在给孩子补充任何维生素之前,请务必咨询专业的医疗人员,以确保安全有效地满足孩子的营养需求。同时,通过均衡饮食来获取必要的维生素是最理想的方式。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甜薯、菠菜等;富含维生素D的食物则有鱼类(如三文鱼)、蛋黄等。


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