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外源性维生素D主要来自于食物和补充剂。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：外源性维生素d来自于一、 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼类。
若安好维生素：外源性维生素d来自于二、 肝脏：如牛肝。
若安好维生素：外源性维生素d来自于三、 蛋黄：特别是鸡的蛋黄。
若安好维生素：外源性维生素d来自于四、 奶制品：如牛奶、奶酪和酸奶，有些产品会添加维生素D。
若安好维生素：外源性维生素d来自于五、 植物油：如蘑菇（尤其是经过紫外线照射的蘑菇）。
此外，人们也可以通过服用维生素D补充剂来增加维生素D的摄入量。需要注意的是，虽然人体可以从阳光中获取维生素D，但这种来源不被认为是“外源性”的，因为它是由皮肤在阳光下合成的。
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