缺维生素b要吃些什么
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么
缺乏维生素B族时，可以通过食物来补充。维生素B族是一类水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）等。
以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等，含有丰富的维生素B1、B5、B6。
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么二、 **肉类与禽类**：尤其是肝脏，是维生素B2、B6、B12的良好来源；鸡肉、牛肉也富含多种B族维生素。
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么三、 **鱼类和海鲜**：三文鱼、金枪鱼、虾等含有维生素B12和其他B族维生素。
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么四、 **蛋类**：蛋黄中富含维生素B2、B6、B12。
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么五、 **奶制品**：牛奶、酸奶等是维生素B2、B12的好来源。
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么六、 **豆类及坚果**：豌豆、黑豆、花生、杏仁等含有维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9。
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么七、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝等富含维生素B9（叶酸）。
若安好维生素：缺维生素b要吃些什么八、 **水果**：香蕉、鳄梨、橙子等含有维生素B6和B9。
均衡饮食是获取足够维生素B的关键。如果怀疑自己有严重的维生素B缺乏症状，建议咨询医生或营养师，他们可能会推荐适当的补充剂。不过，请注意不要自行过量服用维生素补充剂，因为这可能带来副作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：漆**v
维生素套餐：0.1g*100片x瓶-德国Orthomol女士复合维生素女维B族女性代谢综合营养vf能量包
维生素测评：发圆通好评
维生素买家：无**3
维生素套餐：500mlx2盒-8盒装囤）星鲨维生素d滴剂阳光维生素d3补钙维d儿童钙片婴幼儿vd
维生素测评：给家人买的，说是口感好。
维生素买家：t**8
维生素套餐：巩固装（买4送2实发6罐）-童年inne甜橙王子vc婴幼儿童复合维生素VC*3
维生素测评：钙片到货，步入中老年人钙的流失特别快，需要补充，听朋友说这款补钙挺好的，给爸妈入手的。爸爸很喜欢拿到手就吃起来了，老人家了很容易骨质疏松，骨头咔咔响，还是需要重视起来，补钙还可以补充维生素，家人身体健健康康的，我们工作才放心
维生素买家：t**8
维生素套餐：180粒-10盒囤】星鲨维生素d24粒宝宝补钙滴剂儿童钙片vd孕妇备孕期补维d
维生素测评：包装很好看起来不错～后续吃完追评
维生素买家：t**5
维生素套餐：2盒原品【正品保证】包邮-inne维生素c婴幼儿童补VC提升自护力0糖0防腐 28条/盒*3
维生素测评：价格比实体店便宜，不错的，满意的一次购物
浏览“缺维生素b要吃些什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：缺乏维生素e吃什么
下一篇：国药准字号维生素c能长期吃吗
