老年人维生素c可以长期服用吗为什么

2025-06-09 维生素e哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：4

若安好维生素：老年人维生素c可以长期服用吗为什么

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维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率以及作为抗氧化剂保护细胞免受损害。对于老年人来说，维生素C同样重要，因为随着年龄的增长，人体对维生素C的需求可能会增加，同时身体吸收和利用该维生素的能力可能下降。

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若安好维生素：老年人维生素c可以长期服用吗为什么第 1 部分

关于是否可以长期服用维生素C，答案是肯定的，但需要适量。根据美国国家医学科学院的建议，成年人每天推荐摄入量为男性90毫克/天，女性75毫克/天。对于吸烟者，由于烟草中的成分会加速维生素C的消耗，所以建议每日额外增加35毫克。而长期大量服用维生素C（通常指超过2000毫克/天）则可能导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等。此外，过量摄入也可能影响某些药物的效果，比如降低化疗药物的疗效或增加阿司匹林的毒性。

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若安好维生素：老年人维生素c可以长期服用吗为什么第 2 部分

因此，对于老年人而言，除非有医生特别指导，否则应通过均衡饮食来获取足够的维生素C，如食用富含维C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果确实存在维生素C缺乏的情况或者医生建议补充，则应该按照医嘱合理补充，并注意不要超过安全上限。总之，在考虑任何长期补充计划之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。