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每天摄入维生素a的量

2025-07-30 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:16


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维生素A是一种脂溶性维生素,对人体视力、免疫系统、细胞生长和分化等有着重要的作用。对于成人而言,建议每日摄入的维生素A量如下:


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若安好维生素:每天摄入维生素a的量一、 男性:900微克视黄醇活性当量(RAE)


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若安好维生素:每天摄入维生素a的量二、 女性:700微克视黄醇活性当量(RAE)


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需要注意的是,孕妇和哺乳期妇女的需求会有所不同。孕妇的推荐摄入量为770微克视黄醇活性当量(RAE),而哺乳期妇女则需要更高的摄入量,即1200微克视黄醇活性当量(RAE)。


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请注意,过量摄入维生素A可能会导致中毒,因此不建议超过每日上限摄入量。对于成人,维生素A的每日上限摄入量为3000微克视黄醇活性当量(RAE)。长期摄入过量的维生素A可能对健康产生负面影响,包括肝脏损伤和其他不良反应。因此,在增加维生素A补充剂之前,请咨询医生或营养师以确保安全。


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