维生素c和维生素e怎么服用
若安好维生素：维生素c和维生素e怎么服用
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）都是重要的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。它们可以单独补充，也可以组合使用。以下是一些建议：
若安好维生素：维生素c和维生素e怎么服用一、 维生素C：成人推荐每日摄取量为75-90毫克，上限为2000毫克。过量摄入可能会引起腹泻等不良反应。维生素C可以在餐后服用以提高吸收率。
若安好维生素：维生素c和维生素e怎么服用二、 维生素E：成人推荐每日摄取量为15毫克（约等于2若安好维生素：维生素c和维生素e怎么服用二、4 IU），上限为1000毫克（约等于1667 IU）。高剂量的维生素E可能与出血风险增加有关。维生素E最好在餐后服用，因为脂肪可以帮助其吸收。
若安好维生素：维生素c和维生素e怎么服用三、 两者一起服用：有研究表明，维生素C和维生素E一起服用时，可以增强彼此的效果。但请注意不要超过推荐的最大剂量。
请记住，在开始任何新的补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。他们可以根据你的健康状况和个人需求为你提供个性化的建议。
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