b族维生素里
若安好维生素：b族维生素里
B族维生素是一系列水溶性维生素,包括以下几种:
若安好维生素：b族维生素里一、 维生素B1(硫胺素)
若安好维生素：b族维生素里二、 维生素B2(核黄素)
若安好维生素：b族维生素里三、 维生素B3(烟酸/尼克酸)
若安好维生素：b族维生素里四、 维生素B5(泛酸)
若安好维生素：b族维生素里五、 维生素B6(吡哆醇)
若安好维生素：b族维生素里六、 生物素(维生素B7)
若安好维生素：b族维生素里七、 叶酸(维生素B9)
若安好维生素：b族维生素里八、 维生素B12(钴胺素)
这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能,如参与能量代谢、维持神经系统健康、促进红细胞生成等。它们通常存在于肉类、全谷类、豆类、坚果、蔬菜和水果等食物中。
B族维生素之间常常协同作用,共同维持身体的正常生理功能。缺乏这些维生素可能导致各种健康问题,因此均衡饮食非常重要。
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