每天吃几片维生素c合适
若安好维生素：每天吃几片维生素c合适
关于每日应该摄取多少维生素C，这取决于年龄、性别和特定健康状况。以下是一些基本的指导原则：
若安好维生素：每天吃几片维生素c合适第 1 部分
- 对于1-3岁的儿童，建议每日摄取量为15毫克。
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- 4-8岁儿童的推荐摄取量是25毫克。
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- 9-13岁的孩子需要45毫克。
若安好维生素：每天吃几片维生素c合适第 4 部分
- 青少年（14-18岁）和成人（包括女性）的推荐摄取量是65-90毫克。
若安好维生素：每天吃几片维生素c合适第 5 部分
- 吸烟者应额外增加35毫克的摄取量，因为吸烟会消耗体内的维生素C。
若安好维生素：每天吃几片维生素c合适第 6 部分
需要注意的是，过量摄取维生素C也可能带来副作用，如腹泻等消化不良症状。通常情况下，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最安全的方式。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果你认为自己可能需要补充维生素C，最好先咨询医生或营养师的意见。
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