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维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁的吸收率等。因为是水溶性的，多余的维生素C可以通过尿液排出体外，因此通常认为维生素C的毒性较低。
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然而，这并不意味着可以无限制地长期服用大剂量的维生素C。过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。长期大量摄取还可能增加肾结石的风险，并可能干扰某些药物的效果或引起其他健康问题。
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对于特定人群，比如吸烟者、压力大的人或有某些疾病的人，适量补充维生素C可能是有益的。但是，最好在医生或营养师的指导下确定合适的剂量和持续时间，以确保安全有效地使用维生素C补充剂。
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总之，虽然维生素C对健康有益，但任何物质过量都可能带来不利影响。建议遵循推荐摄入量，并在必要时咨询专业人士的意见。
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