人体能够吸收的维生素c是
若安好维生素：人体能够吸收的维生素c是
人体可以吸收的维生素C（也称为抗坏血酸）的量取决于多种因素，包括个体的健康状况、饮食习惯等。一般来说，健康的成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克，上限则为2000毫克。
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当通过食物摄取维生素C时，人体通常能有效地吸收大部分摄入的维生素C。然而，一次性大剂量地服用维生素C补充剂可能会导致吸收效率下降。此外，过量的维生素C会通过尿液排出体外，但这并不意味着可以安全地超过推荐的上限，因为这可能会引起腹泻或其他消化系统不适。
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总之，保持在推荐摄入量范围内对大多数人来说是安全且有效的。如果您有特殊健康状况或正在考虑增加维生素C的摄入量，请咨询医生或营养专家的意见。
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