坚果富含维生素e的有哪些
若安好维生素：坚果富含维生素e的有哪些
坚果中确实含有丰富的维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，对健康有很多益处。以下是一些特别富含维生素E的坚果：
若安好维生素：坚果富含维生素e的有哪些一、 **杏仁**：杏仁是维生素E含量最高的坚果之一。每100克杏仁大约含有25毫克的维生素E。
若安好维生素：坚果富含维生素e的有哪些二、 **榛子**：榛子也是维生素E的良好来源。每100克榛子中含有约15毫克的维生素E。
若安好维生素：坚果富含维生素e的有哪些三、 **核桃**：虽然核桃更常被人们认为是Omega-3脂肪酸的良好来源，但它也含有一定量的维生素E。每100克核桃中含有约0.7毫克的维生素E。
若安好维生素：坚果富含维生素e的有哪些四、 **花生**（虽然严格来说花生属于豆类而非坚果）：花生含有较多的维生素E，每100克花生含有约8毫克的维生素E。
若安好维生素：坚果富含维生素e的有哪些五、 **腰果**：腰果中也含有维生素E，尽管含量不如前几种高。每100克腰果中含有约5毫克的维生素E。
在食用这些坚果时，请注意适量，因为它们的热量较高。不过，作为日常饮食的一部分，它们可以为身体提供重要的营养素和健康益处。
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